常吃此類水果蔬菜，有效加強免疫力，改善睡眠

人氣：1331   發(fā)表時間：2022-04-23

常吃此類水果蔬菜，有效加強免疫力，改善睡眠

辣椒

    維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。

   “辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍，提高免疫力。

菠菜

    菠菜柔軟滑嫩、味美色鮮，營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素C、維生素A、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、鉀、鎂、磷等礦物質(zhì)。

    其中，β胡蘿卜素，維生素A和上皮細(xì)胞的形成有關(guān)，可以提高免疫力。鉀、鈣、鎂等元素，能幫助眼部肌肉增強彈性。

甜菜根

    維克森林大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，甜菜根汁可延緩大腦退化。其富含有助于擴(kuò)張血管的硝酸鹽，可改善大腦額葉等關(guān)鍵區(qū)域的血流量，進(jìn)而改善注意力和警覺度，提高免疫力。

蓮藕

    蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，還有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用。能促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲，有開胃功效，增強免疫力的作用。

橘類

    橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。使人精力充沛，增強免疫力。

無花果

    無花果生活中常吃的水果，無花果富含多種有機酸，蛋白酶，水解酶等，能幫助人體消化促進(jìn)食欲。能夠幫助減少脂肪堆積，在一定程度上起到降壓降脂的作用。

對心腦血管疾病有一定作用，可以凈化血液，促進(jìn)血液循環(huán)，可以有效的加快新陳代謝，增強免疫力。

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